在很多亲密关系中，我们常常会对伴侣有不同的期望：

● 期望他对自己好

● 期望他能记住自己说过的东西

● 期望他会为自己而努力改变.......

然而，我们总是会失望，于是为了避免失望，我们渐渐学会了把自己的期望值调低。

但事实却是，即使放下了期望，你也很难摆脱内心的失望感觉。

为什么呢？

因为很多时候，这只是一个让我们比较容易接受的自欺欺人的手法罢了，我们的需求并没有凭空消失，而是被压抑下去了。

所以一旦最后的结果不如愿，我们便会感到愤怒、失望，并转而贬低对方或这段关系。

倘若长期压抑和堆积负面情绪，再好的亲密关系都有一天会被消耗殆尽。

这也让很多情侣在关系中陷入了两难： 当一段关系中堆积了太多的失望，是否应该抽身离开？

内心成熟的人，是这样面对爱情中的失落感的：

a. 调整那些不切实际的期望

首先，你要知道你的期待是什么，对于大部分人来说，自己的期望都是明确的。

第二步，便是 评估期待的合理性 ，有哪些期待是合理的，有哪些期待是不合理的。

建议可以制定出循序渐进的期望，比如这次是做到第一步，下次做到第二步，如此类推。

如果期望本身是合理，那就把过高的期望细分成在合理的步骤，而不是简单粗暴地一刀切。

b. “失望并没有那么可怕”

请相信，失望并没有我们想象中那么可怕。

心理学家在研究母婴关系的时候发现，即便是最好的母亲，也会平均每19秒对婴儿做出一件错事，但是这并不导致母婴关系的损害。

因为好的妈妈，会在关系破裂的时候，主动地进行情感沟通，化解冲突。

而修复了关系的母子，依然能够保证很好的亲子连接，孩子依然会对母亲产生信心。

亲密关系也是如此。只要是一段能被修复的关系，那就是好的关系；而沟通是修复亲密关系中的一剂良药。

c. 沟通你的期望背后的愿望

我们知道，人们的每一个行为背后，其实都有心理上的动机和需求。

因此，与其告诉对方你的期望，倒不如直接跟对方沟通你期望背后的情绪和需要。比如：

● 我想你陪我外出应酬，只是希望在我喝醉时会有你的肩膀和照顾

● 我想生日时收到你的礼物，只是希望异地时有你为我挑选的东西陪伴我

● 我想你这样做，只是希望可以感觉到你更在意我……

当对方真正明白了你的想法和心意，才能理解你心中那些大大小小的期待，并尽努力为你一一实现。

如果你是“期望”的那一方，请尝试放下无效的自我保护；如果你是“被期望”的那一方，请尝试去了解你爱的人心里的念头和想法。

这个世界上并不存在一个完美的恋人，能够时时了解我们的需要，无时无刻满足我们的需求；但是通过有效的亲密沟通，我们可以无限接近那个地方。
来源：壹心理

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