这几年，全国各地的玻璃栈道火得一塌糊涂。刚过去的六一（谁还不是个孩子！），局长也和朋友去了一个玻璃栈道，想挑战一下自己，结果……

好了不说局长经历了什么，只说局长看到了什么——

有酱婶的（大姐你起来）

有介样的（大爷您的心脏还好吗？）

还有一条狗……

（以上图都来自soogif）

真是一道令人难忘的风景线啊！

为啥有人如此恐高？

祖宗留下来的死亡焦虑

恐高的人站在高处，内心世界和大脑的变化一般是这样的：

当你从高处向下看时，景象跟平日完全不同，房子变成了火柴盒，行人看着像蚂蚁，于是大脑夸大了高度，或者平衡系统崩溃，内心升起恐惧感，继而出现一系列不适——

焦虑、无助、担心有可怕的事情发生，

心跳加速、眩晕、胸闷，

肠胃不适、恶心、

发冷虚弱、手足颤抖、四肢发软等。

（图片来源：网络）

对距离判断的偏差越大，恐高感就越强烈[1]。

对高处的恐惧是天生的。而恐惧有着自我保护的作用。为什么这样说？

追溯到数亿年前，我们的老祖宗会遇到各种肉食动物的威胁，进而触发大脑中一个叫“杏仁核”的结构。它是产生恐惧情绪的地方，也是大脑里最古老的部分。

有请杏仁核闪亮登场

当人们遇到危险时，杏仁核就剧烈活动起来。

它会升起一种紧张焦虑感，让你意识到危险来临，要当心了！

它会让心跳加快，心脏大量泵血，来支持你拔腿就跑。

而当你站在悬崖边上，会产生随时坠落深渊的恐惧感，从而提醒自己停下脚步向后退。

因为杏仁核太敬业了，所以即便你站在玻璃栈道上，明明很安全，但它仍会判断“前方危险”，将恐惧无限放大。

再说得深一点，人都有一种“死亡焦虑”。站在高处，你的内心深处受到“死亡威胁”，难免会产生焦虑情绪。

此时的你，大脑中可能已经闪过几百个画面了：

还没能过上自己真正想要的生活呢！

还没有女朋友呢（也许还没有性福过）！

或者，家里还有老婆、孩子呢……

你越觉得自己人生还未圆满，还有很多事情未完成，那么死亡焦虑感也会越高[2-3]。

直视死亡，就像直视骄阳般让人难受，这也是有人严重恐高的原因之一。

害怕登高≠“恐高症”

人们常常将“害怕登高”与“恐高症”划等号，其实两者有本质区别。

害怕登高，更多是身体的正常生理反应，是大脑防御系统发出的自我保护信号。

这份恐惧是合理的，有助于我们生存的。

而且，恐惧情绪、反应等表现没有那么的强烈。

“恐高症”在精神医学里，被归类为焦虑障碍。患“恐高症”的人，往往会对高处环境存有一份过分和不合理的惧怕，而且会表现出一系列身体上的表现，比如我们前面提过的脸红、心跳加速、出汗、胸闷气短等。

还有些患者存在强迫意向，比如，站在高处时担心自己会跳下去，而且真的会有一种纵身一跃的冲动哦！

这种恐惧感，明显远远超出了“害怕登高”的自我防御机制。

前段时间不幸去世的“翼装飞行女孩安安”，去年10月曾接受一家户外媒体的采访，自曝是一名恐高症者，但她享受“克服恐惧感的过程”。从心理学角度看，她在尝试突破自我心理防御机制，最终也确实战胜了心理本能。只是结局仍令人感到惋惜。

至于更多其他的恐高者，他们知道自己的恐惧是不合常理的，却依然不能控制自己的情绪。他们会竭力避免接触引发恐惧的东西，并因此给生活带来很多障碍，比如——

不敢上超过3层的楼，

即使上去了，也时刻感到有危险；

不敢住高楼，

不敢在高层写字楼上班，

不敢上高层的商场购物；

宁愿开车绕10公里，

也要避免经过一座高高的桥梁；

不经意间看到一段陡峭的楼梯，

都会顿时心跳加速、出汗、脸红、胸闷

……

恐高症能治吗？

这么影响生活，可怎么办啊！

恐高并非不可克服，对付心魔的最好办法，就是去挑战心魔。

平时可以有意识地去登高锻炼，先从自己能接受的高度练起，比如：上3层楼梯，爬一座小山，从高处向下俯视等，慢慢增加高度，感受高处环境对自己的刺激，并试着接受这种刺激。

别瞧不起这个办法，这可是正规的心理治疗方法，还有个学名叫“系统脱敏”。

如果你有改善恐高表现的需求，可以求助正规的心理咨询师或治疗师，他们还有别的招数来帮你，比如暴露疗法、催眠疗法等。必要时，可能还需要吃一些抗抑郁药。

审稿专家：石莹莹 | 解放军总医院海南分院心理治疗师

参考文献

[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).

[2]白福宝.论死亡焦虑的本质[J].医学与哲学(A),2015,36(10):40-49.

[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.

【主创团队】

作者：冯晓红

编辑：张杰、王凤灵 | 校对：胡磊

排版：李永敏 | 运营：郑敏群

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